今日は、アメリカのGoogle本社の研修でも採用された、疲れない体を作るための「ボディーワーク」についてご紹介したいと思います。
私も先月に誕生日が来まして34歳になりました。
最近、年のせいか？夏の疲れのせいか？
疲れやすかったり、よく眠れなかったり、頭の回転が悪くなったと感じたり
何かと体の不調を感じており、どうにかならないものかと考えていました。
そんな中、ネットを見ていたら「Googleでも採用された」とか「疲れない体を作るための」など今の私にとって、とっても魅力的なフレーズのタイトルの記事がありましたので、その記事についてご紹介します。
その記事には3つのボディーワークが紹介されていました。
まず、1つ目は「目覚めをすっきりさせる」方法で
親指を耳の上のくぼみに入れた斜め上45度にゆっくりと引っ張るという動きです。
これにより、頭がちゃんと背骨の上に乗り、姿勢がよくなることで、頭の回転が良くなるそうです。
猫背だと、脳の働きが悪くなり、やる気が落ちるそうです。
2つ目は、「ストレスを解消させる」方法で
人間の体の中で一番緊張が残っている場所はアゴだそうです。
（現代人は歯を食いしばって感がっていますので、）
そのアゴの緊張をほぐしてあげるだけでリラックスするそうです。
方法としましては、割りばしの太い方を縦にし、奥歯で噛みます。
それだけで、アゴの緊張がゆるみリラックスできるようです。
（一緒に首のストレッチをしたり、深呼吸をすればなお効果的に！！）
最後に長時間のデスクワークで肩こりを軽減させる方法で
「デスクワークで長時間座りぱなしで、肩が凝ってしまう。」そのような方は多いのではないかと思います。
そのような方にお勧めされていたボディワークは、「タオルをおしぼりのように丸めて、両脇に挟む。」それだけです。
そうすることで、長時間のデスクワークでも姿勢が崩れにくくなり、体への負担が軽くなります。
私も1日最低8時間、デスクワークをしておりますので、肩こりが最近の体の不調の一因かもしれません。「タオルを脇に挟む」方法は簡単にできますので、本日から早速試しています。今のところいい感じです。
（職場の人には変な目で見られるかもしれませんが。。。）
